Learn How To Learn - Exercise (part 3 of 7)

Posted by: Forum Human Capital Indonesia | 03/11/2019 | Category: Knowledge | 503 Views | Ratings: 337

Believe - Exercise - Forget - Active - State - Teach

"Mens sana in corpore sano" (Dalam raga yang sehat terdapat jiwa yang sehat) — Decimus Iunius Iuvenalis

Riset-riset neuroscience secara konsisten menunjukan adanya hubungan yang erat dan saling mempengaruhi antara kesehatan syaraf pada otak dengan kesehatan fisik. Contoh pada anak-anak yang aktif bergerak memiliki kemampuan kognitif yang lebih tinggi dibanding anak yang cenderung pasif bergerak.

Bagi yang pernah mengenyam sekolah dasar di era 90-an, durasi rata-rata mata pelajaran olahraga hanya ½ hari dalam 1 minggu, yang paling populer tentu adalah Senam Kesegaran Jasmani 1988 (SKJ-88) yang legendaris ciptaan Ibu Kartini Legimin, sisanya dalam seminggu duduk manis di kursi kelas sepanjang hari.

Sebagai perbandingan, negara2 yang maju ekonomi dan pendidikannya hampir selalu jadi papan atas dalam pentas olahraga Olimpiade, karena mereka memahami kualitas pendidikan fisik (physical education) berpengaruh langsung pada kualitas pendidikan intelektual dan pendidikan mental-moral-spiritual. Sehingga porsi tiap jenis pendidikan sama besarnya. Oleh sebab itu, Human Capital Development Index negara-negara tersebut berbanding lurus dengan kesehatan fisik dan mental penduduknya. 

Berlatih fisik (exercise) sebelum mulai belajar menurut riset neuroscience akan membantu penyerapan pengetahuan tiga kali lebih baik; yang pertama latihan fisik akan membentuk jaringan syaraf-syaraf baru (neurogenesis), yang kedua akan mengubah struktur jaringan otak (neuroplasticity), dan yang terakhir aktivitas fisik berfungsi mengaktifkan Medial Prefrontal Cortex (mPFC) sehingga membantu mempertahankan memori lebih lama.

Melakukan sambil belajar adalah cara terbaik untuk menguasai pengetahuan, sehingga tempat belajar terbaik sebenarnya adalah di tempat kerja masing-masing. Memanggil orang dari tempat kerja untuk datang ke kelas lalu duduk diam sambil mendengarkan pengajar bicara, akan membuang banyak waktu yang berharga, dan sudah hampir pasti ilmu yang disampaikan tanpa keterlibatan aktif peserta tak akan bertahan lama di dalam kepala.

Jabat erat,
Aji

Pranala luar
1. Exercise and Brain: http://bit.ly/338Ukt2
2. Spark, The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain: https://amzn.to/2JLzMip

Share:

KATEGORI

• Sharing (7)
• Special Events (13)
• News (25)
• Knowledge (38)

POST POPULER

POST TERBARU